Každý rok se třetí pondělí v lednu oznamují titulky o "nejsmutnějším dni roku". Blue Monday se stal mediálním fenoménem, který zaplavuje sociální sítě, reklamní kampaně i ranní zpravodajství. Ale má tento koncept vůbec nějaký vědecký základ, nebo je to jen další marketingový trik?
Pravda je, že Blue Monday vznikl v roce 2005 jako součást reklamní kampaně britské cestovní kanceláře Sky Travel. Psycholog Cliff Arnall vytvořil vzorec, který měl vypočítat "nejdepresivnější den roku" na základě faktorů jako počasí, dluhů po Vánocích, neúspěšných novoročních předsevzetí a nízké motivace.
Tento vzorec vypadal vědecky, ale při bližším zkoumání se ukázal jako naprostý nesmysl. Matematici i psychologové se shodují, že rovnice nemá žádnou validitu. Nelze jednoduše sečíst počasí, dluhy a motivaci a dostat přesné datum, kdy bude celá populace nejsmutnejší. Lidská psychika prostě tak nefunguje.
Zajímavost: Sám Cliff Arnall později přiznal, že vzorec byl vytvořen na objednávku pro marketingové účely a není založen na řádném vědeckém výzkumu.
Proč nám Blue Monday zůstal v hlavách
I když jde o vymyšlený koncept, Blue Monday rezonuje s něčím, co mnoho lidí skutečně prožívá. Leden může být náročný měsíc. Po svátcích plných jídla, dárků a setkání s blízkými přichází šedivá realita. Dny jsou krátké, počasí nepříjemné, peněženka po vánočních výdajích prázdná.
Novoroční předsevzetí, která jsme s nadšením formulovali 1. ledna, začínají ztrácet na lesku. Fitko jsme navštívili třikrát místo pěti, dieta vydržela týden a ten kurz angličtiny stále odkládáme. Tato kombinace faktorů může skutečně vyvolat pocit frustrace a smutku.
Psychoterapeuti však upozorňují, že zimní splín je individuální záležitost. Někdo se cítí skvěle právě v lednu, když po hektických svátcích konečně nastane klid. Jiní bojují s nedostatkem slunečního světla a sníženou energií už od listopadu. Určit jeden konkrétní den jako univerzálně nejsmutnější je tedy nesmysl.
Sezonní afektivní porucha je ale reálná
I když Blue Monday je mýtus, neznamená to, že zimní deprese neexistuje. Sezonní afektivní porucha (SAD) je uznávaná diagnóza, která postihuje přibližně 1-3 % populace. Projevuje se depresivními symptomy, které se objevují pravidelně v podzimních a zimních měsících a mizí na jaře.
Příčinou je nedostatek slunečního světla, který ovlivňuje produkci melatoninu a serotoninu v mozku. Lidé s SAD trpí únavou, nadměrnou spavostí, přejídáním, ztrátou zájmu o aktivity a pocity beznaděje. Na rozdíl od Blue Monday jde o skutečný zdravotní problém, který vyžaduje léčbu.
Léčba může zahrnovat světelnou terapii, psychoterapii, změny životního stylu nebo v těžších případech antidepresiva. Pokud každou zimu pociťujete výrazný pokles nálady a energie, není od věci konzultovat situaci s odborníkem.
Jak se postarat o duševní pohodu v zimě
Bez ohledu na to, zda věříte v Blue Monday či ne, existují osvědčené způsoby, jak si v zimních měsících udržet dobrou náladu:
- Vystavte se dennímu světlu: I zatažený zimní den poskytuje více světla než umělé osvětlení. Zkuste si udělat krátkou procházku během polední pauzy.
- Pohybujte se pravidelně: Cvičení stimuluje produkci endorfinů, přirozených "hormonů štěstí". Stačí třicet minut chůze denně.
- Udržujte sociální kontakty: Izolace prohlubuje depresivní pocity. Plánujte setkání s přáteli, i když se vám nechce vycházet z domu.
- Vytvořte si realistická očekávání: Místo ambiciózních novoročních předsevzetí si stanovte malé, dosažitelné cíle.
- Pečujte o spánek: Pravidelný spánkový režim pomáhá regulovat náladu a energii.
Nezapomínejte také na vitamin D, jehož hladiny v zimě přirozeně klesají. Konzultujte se svým lékařem, zda by pro vás byla vhodná suplementace.
Marketing který parazituje na našich obavách
Blue Monday se stal zlatým dolem pro marketéry. Každý rok se objevují "anti-blue-monday" nabídky na dovolené, slevy v obchodech s hesly "rozvesel se", speciální menu v restauracích i wellness balíčky. Firmy využívají naši ochotu uvěřit, že nákup něčeho nás udělá šťastnějšími.
Není na tom nic špatného nabídnout lidem úlevu od zimní šedi. Problematické je však šíření pseudovědeckých informací a přesvědčování lidí, že určitý den jsou povinni cítit se špatně. Vytváří to zbytečnou anxietu a může skutečně zhoršit náladu těm, kdo jsou na takové sugestce vnímavější.
Některé organizace naštěstí začaly Blue Monday využívat pro osvětu o duševním zdraví. Kampaně upozorňují na skutečné problémy jako deprese nebo úzkost a nabízejí informace o dostupné pomoci. To je pozitivní obrat konceptu, který vznikl čistě pro prodej zájezdů.
Takže když se příští rok objeví titulky o Blue Monday, berte je s rezervou. Ano, leden může být náročný. Ano, mnoho lidí se v zimě cítí hůř. Ale neexistuje žádný magický nejhorší den roku. Vaše pocity jsou individuální a zaslouží si víc než být vtěsnány do marketingového schématu. A pokud se skutečně necítíte dobře, nehledejte řešení v impulzivních nákupech, ale v péči o sebe a případně v odborné pomoci.
Další články
Tichá síla každodenních rituálů: Jak najít klid v uspěchaném světě
V dnešním uspěchaném světě mohou být každodenní ri...
12.1.2026
Novoroční úklid: Srdce domova znovu dýchá svěžestí
Nový rok je tu a s ním i neodolatelná touha po čis...
10.1.2026
Kouzlo Pohádek v Novém Kabátě: Vytvořte Si Vlastní Příběhy s Pomocí AI!
Čtete svým dětem pohádky? Co kdybyste místo klasic...
30.12.2025
Portu: Jak nechat peníze pracovat, i když nejste finanční expert
Přemýšlíte o investování, ale složitost finančních...
28.12.2025
Zpátky do formy po Vánocích: Jak na to bez výčitek a s radostí
Po svátcích se mnoho z nás snaží vrátit do formy. ...
25.12.2025